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深い呼吸と柔軟な喉を作る

下記の文章は、過去の個人レッスン受講生に送っているメルマガを、一部内容を変えたモノです。

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さて、最近、身体への集中に関して気付きがあったので皆さんにもシェアします。

集中という言葉は沢山使いますね。

「集中しろ」とか、「集中が足りない」とか。
いま、書いてて気づきましたが、比較的ネガティブな使われ方が多い気がします。

よく使われている言葉ですが、その具体的な方法については、

教えられるコトはほとんどありません。

少なくとも私はほとんど習ったコトはありません。


ほとんど、と書いたのは、最近、とても良い集中の方法、ポイントを習ったので、

それを皆さんにお伝えします。


具体的には、「身体を使った運動」に関する集中法ですが、

身体を伴わない行為は無いので、

他のコトにも応用できるのでは無いかと思います。


一つは、「目的を達成するために集中すべき身体のポイントを探す」というコトです。

声を出しやすい身体の状態を作る時を例にあげて説明します。

私が現在、一番効果的だと感じている方法は、

しっかりと安定しつつも、すぐに動ける身体の状態ですが、

これを得るためには以下の身体のポイントを順に意識していきます。

 1.足裏の触感
 2.腰の感覚
 3.上半身の脱力した感覚
 4.両腕へのしっかりした実感
 5.足を基盤とした全身が繋がった感じ


大事なのは、これは「私」にとって集中すべきポイント、というコトです。

他の人にとっては集中するポイントは違うかもしれません。

大事なのは、上記の身体の状態を得るという目的が達成されれば、

その過程は何でも良い、というコトです。


一番注意しなければならないのは、

そしてとても良くあることですが、

過程、手段を目的化してしまうコトです。

手段と目的はハッキリと分けて考える必要があります。

二つ目は、「先に向かって集中する。集中を深くしていく」です。

例えばこれから歌うという時に、

前奏で集中するのではなく、

実際に歌い出す瞬間に向けて集中をする、というコトです。

そして、歌いながら集中を深くしていく。


興味深いことに、私の場合、集中が深くなると、

CoolでClearな精神状態になります。

視野が狭くなるのではなく、より広い範囲に感覚が開く感じがします。


もっとも、これは私の体験で、他の人もそう感じるかは分かりません。


が、身体から心へのフィードバックの機能を考えると、

安定しつつもすぐに動ける状態を作り、

全身で動ける状態の精神へのフィードバックは

CoolでClearな状態なのかもしれない、とも思っています。


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では、以下今月・来月のレッスン空き日時です。

なお、下記日程で都合が合わない場合でも

予定を調整するコトが可能な場合がありますので、

気軽にご相談ください。

定員10名
6000円/60分~9000円/90分から。初回お試し価格あり。
時間、場所、内容は応相談。
Skypeでの遠隔対応も可。

申し込み・お問合せは voizchoir@gmail.com


10月
9日 午後
10日 午前、午後
11日 午前
13日(土) 午前
14日(日) 午前
15日(月) 午前、午後、夜
16日(火) 午前、午後
17日(水) 午前、午後、夜
18日(木) 午前、午後
19日(金) 午前、午後
20日(土) 午後
21日(日) 午後、夜
22日(月)、23日(火) 午前、午後、夜
24日(水) 午前、午後
26日(金) 午前、午後
27日(土) 午後
29日(月) 午前、午後
30日(火) 午前、午後
31日(水) 午前、午後、夜

11月
1日(木) 午前、午後
2日(金) 午前、午後
5日(月)、6日(火) 午前、午後、夜
8日(木) 午前、午後
9日(金) 午前、午後、夜
12日(月),13日(火) 午前、午後、夜
14日(水) 午前、午後
15日(木) 午前、午後、夜
16日(金) 午前、午後
17日(土) 午前、夜
18日(日)、19日(月) 午前、午後、夜
20日(火) 午前、午後
21日(水) 午前、午後
22日(木) 午前、午後、夜
23日(金) 午前、午後
24日(土) 午前、午後、夜
26日(月)、27日(火) 午前、午後、夜
28日(水) 午前、午後
29日(木) 午前、午後、夜
30日(金) 午前、午後

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