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悪い例、予期不安に対処する

少しずつ気温が下がってますね

声の調子は如何ですか?

さて、無料WEBセミナーの宣伝動画を撮影したのですが、
夜中に部屋で撮影するもんじゃないですね。

悪い見本のような動画になりました(苦笑)

明日には再撮影したものに差し替える予定です

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先ほど個人レッスンを終えました。

そこでの気づき。

受講された方は予期不安の習慣があり、

それで固くなって声があまり良く出なくなるのを何とかしたい、との事。


予期不安はココロの習慣です。

習慣は、本人にも自覚がほとんどない、「自動的な働き」です。

身体の習慣に比べ、ココロの習慣は、「目で見えない」ために、厄介です。

ではどのように対処すべきでしょうか?


1.習慣を認識する
・物事は認識できれば改善できます。
逆に言えば、認識できなければ一生そのままです。

2.新しい習慣で塗り替える
・自動化しているものを消す事は出来ません。
 その代わり、新しい習慣で塗り替えることは出来ます。
・思考や行為が「習慣化」するには、諸説ありますが、
 毎日やって、3週間ほどかかるそうです。

新しい習慣は、「新たな解釈を考え」、「その言葉にふさわしい態度」で、「それを言葉で口に出す」ことです。

これを書きながら気づきましたが、

日々を雑に生きていると、「雑さ」が習慣化し、「雑さ」が加速化することでしょう。

逆に「丁寧に」生きていれば、「丁寧さ」が加速化することでしょう。

チリも積もれば、という言葉がありますが、

日々丁寧に生きていきたいものだと思いました。


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■10・30 チャーリー・ウィリアムス@バオバブ
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